En 1967, Thomas H. Holmes y Richard H. Rahe de la Universidad de Washington realizaron un estudio sobre el vínculo entre los acontecimientos de la vida y la enfermedad. Como parte de este estudio, compilaron una tabla de las principales causas de estrés. Esta tabla, que contenía 43 causas de estrés en 1967, se actualizó a 55 causas en 2006. Aparentemente, la sociedad está encontrando cada vez más causas de estrés.
Si conocieras las principales causas del estrés en tu vida, ¿tomarías medidas para erradicarlas? ¿Puedes erradicar el estrés, o es una condición inoperable que te acompañará a lo largo de tu vida y eventualmente te causará la muerte?
¿Cuál es tu principal causa de estrés?
1. Finanzas
La mayoría de los estudios coinciden en que las finanzas son una de las principales causas de estrés. En una encuesta en línea de 2005 realizada por LifeCare, Inc., el 23% de los encuestados mencionaron las finanzas como la principal causa de estrés en sus vidas. El estrés financiero encabeza la lista en muchas encuestas modernas.
Algunos de los que citan las finanzas como la principal causa de estrés mencionan las compras importantes que deben hacer, como una casa o un automóvil. Otros están estresados por una pérdida de ingresos o por una creciente deuda de tarjetas de crédito. Para algunos, el estrés financiero los llevará a la bancarrota. Mientras que los estudiantes están estresados por pagar una educación, los baby boomers y las personas mayores descubren que los ingresos de jubilación pueden ser una causa importante de estrés.
2. Trabajo
El trabajo está íntimamente ligado a las finanzas como causa de estrés. Nuestros trabajos o carreras parecen causar estrés constante. En la encuesta de LifeCare, el 21% de los encuestados indicó que esta era la principal causa de estrés en la vida.
¿Cómo es el lugar de trabajo una causa de estrés? Nos preocupamos por obtener y mantener un empleo adecuado. Nos preocupamos por nuevos tipos de trabajo o nuevas responsabilidades. Luchamos por ascender en la escala profesional, abrumados por las exigencias. Las condiciones de trabajo pueden cambiar o podemos tener problemas interpersonales en el trabajo. Los estudiantes, especialmente los adolescentes y los estudiantes universitarios, citan el trabajo escolar como una causa de estrés. A veces, el estrés en el trabajo es causado por otras personas. A veces lo provocamos nosotros mismos.
3. Familia
La familia, por maravillosa que sea cada uno de sus miembros, también es una gran causa de estrés. Las discusiones estallan con un cónyuge u otro miembro de la familia. Los padres se divorcian. Los niños se van a casar. El flujo y reflujo de la vida familiar está lleno de estrés. Un niño se muda: un padre anciano se muda.
La salud familiar también es una causa importante de estrés. Un familiar enfermo, una lesión grave, un embarazo, un aborto espontáneo o un aborto son fuentes de estrés. Los cambios familiares de otro tipo también traen estrés. La adopción, la reubicación y los cambios de trabajo de un solo miembro de la familia pueden ser estresantes para todos.
4. Preocupaciones personales
Las preocupaciones personales que otros crean indirectamente son otra causa importante de estrés. La falta de control encabeza la lista de preocupaciones personales. Todo ser humano tiene un profundo deseo de controlar su propia vida. Cuando el control es débil o está ausente en un área determinada, experimentamos estrés. Para muchas personas, la falta de control sobre su propio tiempo es una de las principales causas de estrés. Queremos determinar cuándo realizamos tareas en casa o en el trabajo. Tener un trabajo, llevar a los niños a la escuela en vehículos compartidos, llevar a la familia a las prácticas de fútbol, hacer mandados y conocer a los Boy Scouts, todo mientras trata de mantener la casa en funcionamiento puede generar un gran estrés. Le gustaría controlar su tiempo, en lugar de dejar que las demandas de los demás lo controlen, pero eso no siempre es posible.
Podemos estar involucrados en procedimientos legales que causan estrés. Es posible que estemos luchando con un mal hábito. Puede que estemos pasando por cambios. Cualquier cambio personal puede ser causa de estrés.
5. Salud y seguridad personal
La mayoría de las personas consideran que la salud personal es una de las principales causas de estrés. Para algunos, el estrés está relacionado con la obesidad y el deseo de perder peso. Para otros, el estrés es un hábito personal poco saludable que debe cambiarse. Por ejemplo, fumar, abuso de alcohol u otras drogas. Una enfermedad o lesión, sin importar cuán grave o grave sea, puede ser una causa importante de estrés para muchas personas. La incontinencia puede ser una preocupación constante. La salud personal es más o menos estresante según el grado de gravedad y nuestra visión personal de la salud.
La seguridad personal también es una causa importante de estrés. Las mujeres, más que los hombres, tienden a preocuparse por su propia seguridad y la de los demás. Los adultos tienden a estar más estresados que los jóvenes, quienes pueden actuar de manera invencible. El crimen es un factor, como lo es
6. Relaciones personales
Ya sea una amistad, una relación romántica, una separación, un matrimonio, un divorcio o un nuevo matrimonio, una relación puede ser una causa importante de estrés para muchos. Todos queremos amor, y está potencialmente disponible en las relaciones, pero pasar de A a B puede ser muy estresante. Algunos recurren a relaciones en línea más manejables. Otros se retiran y se vuelven reclusos. De cualquier manera, las demandas de tiempo, dinero y emociones pueden causar estrés continuo.
7. Muerte
Probablemente la causa más desgarradora de estrés es la muerte de un ser querido o un amigo cercano. Incluso la muerte de una mascota puede ser estresante. Los niños siempre son una fuente de estrés para los padres, pero cuando un niño muere, el estrés es abrumador. Lo mismo se aplica cuando muere un cónyuge vitalicio.
ganar o perder
Las causas del estrés cambian con la edad. El niño estresado que hacía rabietas se convierte en un joven estudiante, estresado por el matón de la escuela. El joven estudiante se convierte en un adolescente estresado por el acné, las hormonas y las citas. El adolescente se convierte en un adulto joven que trata de lidiar con el estrés de dejar el hogar, adaptarse a la vida universitaria y administrar las finanzas. La vida progresa hacia los primeros trabajos, el matrimonio, los hijos, etc. Incluso si te mudas a una cabaña aislada en el bosque, el estrés te seguirá.
Es importante conocer las principales causas del estrés. Usar este conocimiento para superar el estrés no saludable es vital.
